Podstatou téměř všech metod a cvičení je zvýšení prokrvení genitálií a posílení svalů pánevního dna. Ovlivněním různých konstrukčních prvků penisu je možné dosáhnout výsledku jeho zvětšení délky a obvodu. To je důvod, proč jsou cvičení na zvětšení penisu mezi muži tak populární.
Co dokáže cvičení?
Trénink může přispět k růstu penisu do délky i šířky za předpokladu, že pravidelně cvičíte a cviky provádíte správně.
Někteří zástupci silnějšího pohlaví pochybují o tom, že je možné upravit velikost penisu směrem nahoru doma. Oficiální medicína také uvádí, že účinnou metodou zvětšení penisu je pouze chirurgický zákrok.
Ale není tomu tak. Některé typy domácího cvičení mohou pomoci vašemu penisu růst do délky a šířky, pokud budete pravidelně cvičit a cvičit správně. A k tomu nemusíte používat drahé přístroje nebo léky.
Kromě požadovaného efektu může pravidelné cvičení na zvětšení penisu prováděné doma ovlivnit následující oblasti:
- zvýšená lokální imunita genitourinárního systému,
- zlepšuje se kvalita sexuálního života, protože je pro muže snazší kontrolovat okamžik ejakulace,
- erekce se zlepšuje.
Je třeba mít na paměti, že za normu se považují následující rozměry: délka 12-18 cm a průměr 2-4 cm. Pokud je penis menší, měli byste se poradit s odborníkem, protože se již jedná o patologii .
Jaké cviky dělat?
Správná příprava před hodinou výrazně zvýší efektivitu cvičení.
Níže jsou nejoblíbenější cvičení pro zvětšení penisu pro muže. Je důležité si uvědomit, že než začnete cvičit, měli byste rozhodně zahřát a uvolnit pohlavní orgán. V opačném případě se výrazně zvyšuje riziko poranění penisu. Kromě toho správná příprava výrazně zvýší účinnost cvičení, vyhnete se bolestem po cvičení.
Před cvičením se zahřejte
Podstatou každého zahřátí před zahájením lekce je tepelný efekt. Může být měkký nebo intenzivní. První možností jsou relaxační vodní procedury. Vanu je nutné napustit horkou vodou (do 40°C) do poloviny.
To je důležité! Voda by měla být přesně po pás, jinak bude procedura příliš relaxační.
V takové lázni je nutné zůstat asi 5 minut, poté se utřít do sucha, namazat penis lubrikantem (pokud je to nutné pro cvičení) a pokračovat v hodinách.
Intenzivní rozcvičení zahrnuje termální masáž ručníkem namočeným v teplé vodě, tření a kyvadlovou rotaci kyčlí. Cvičení se doporučuje provádět po relaxačních koupelových procedurách večer a po intenzivním zahřátí ráno.
Power Pull
Takové cvičení k prodloužení penisu lze provést pouze tehdy, když je penis ve zcela uvolněném stavu. Síla se může lišit co do složitosti, a proto by si nepřipravení začátečníci měli dávat pozor na takové praktiky. Jakákoli cvičení, včetně silových, by měla být zahájena krátkými sezeními, maximálně 15-20 minut. Doba tréninku by se měla postupně zvyšovat až na 40 minut-1 hodinu.
Existuje několik druhů takových cvičení z hlediska složitosti:
- Hlava penisu se omotá prsty a pomalu se táhne nahoru, dokud se neobjeví první bolestivé pocity. V této poloze musíte vydržet 10 sekund. Poté se stejné manipulace provádějí na pravou a levou stranu. Procedura se provádí dvakrát denně po 5 minutách, ráno a večer.
- Penis je obtočen kolem dlaně a silně stlačen. Trup penisu je hladce vytažen nahoru, poloha musí být držena po dobu 10 sekund. Poté penis jemně uvolněte a po 15-20 sekundách cvičení opakujte. Udělejte 10 sérií ráno a večer.
- Penis se bere levou rukou nad základnou, pravou rukou je třeba chytit hlavu. Velmi jemně a hladce se orgán natahuje v opačných směrech: hlava je vytažena nahoru a trup je stažen dolů. Po dosažení extrémního bodu protažení (první nepohodlí) byste měli setrvat 15 sekund. Toto cvičení by se mělo provádět denně celkem pro 5 přístupů.
Při provádění silových cvičení ke zvýšení penisu byste si měli být vědomi možných negativních důsledků. Nejčastějším projevem symptomů, jako jsou modřiny, modřiny, ztráta citlivosti. Častěji se objevují na hlavě nebo pod ní, kde je kůže nejtenčí a nejcitlivější.
K takovým negativním účinkům expozice může dojít pouze v případě, že muž prováděl cvičení nesprávně: penis před tréninkem dostatečně nezahřál nebo nadměrně mačkal hlavu orgánu v prstech. Je nutné striktně dodržovat techniku provádění silových strečinků a nepřehánět to.
Kegelova gymnastika
Nejprve byste měli vědět, že Kegelovy cviky žádným způsobem neovlivňují velikost penisu. Toto cvičení umožňuje posílit svaly pánevního dna, což pozitivně ovlivní kvalitu pohlavního styku a močení. Podstatou gymnastiky je, že potřebujete namáhat a uvolnit pubococcygeální sval (nebo PC sval).
Chcete-li zjistit, kde to je, musíte se pokusit přerušit akt močení. Poté, co je požadovaný sval "nalezen", musíte provést následující cvičení: zatněte PC sval a zůstaňte v této poloze po dobu 5-10 sekund, relaxujte (10 sekund). Je nutné dělat gymnastiku po dobu 5 minut denně. Tyto dočasné hodnoty jsou indikovány pro začátečníky, po určité době tréninku by měly být zvýšeny podle vlastních pocitů.
Výhodou Kegelovy gymnastiky je, že ji lze provádět v jakémkoli vhodném čase a místě, dokonce i v práci. Takový výcvik zůstává pro cizince zcela neviditelný. Pravidelné cvičení může prodloužit erekci a zlepšit kontrolu nad ejakulací.
Kruhový a silový strečink
Takový strečink je velmi podobný silovému strečinku, ale mírně se od něj liší technikou provedení. Kruhový typ cvičení:
- Měli byste vzít hlavu penisu prsty a vytáhnout ji dopředu. Zůstaňte takto 5-7 sekund.
- Poté se penis vytáhne nahoru a pomalu se otočí proti směru hodinových ručiček do původní polohy.
- Doba jedné rotace je 6 sekund, počet přiblížení je 20. Po každé rotaci musíte penis jemně zatřást a masírovat, aby se normalizoval průtok krve.
Kruhové protahování ovlivňuje chrupavčité procesy, díky nimž se penis zvětšuje. Cvičení zakončete lehkou masáží. Použít můžete i různé hřejivé krémy či gely na přírodní rostlinné bázi.
Silový strečink je ve svém algoritmu velmi podobný strečinku: penis je uchopen prsty za hlavu a okamžitě tažen dopředu a poté dolů, doleva a doprava. V každé poloze vydržte 5 sekund. Zakončete masáží. Hlavní věc je, že pohlavní orgán by měl být ve zcela uvolněném stavu. Při správném provádění cvičení pro penis doma se kavernózní těla protahují.
jelqing
Mnozí tuto techniku přirovnávají k procesu dojení. Jelqing se provádí pouze se 100% erekcí. Penis je nutné uchopit „kroužkovým" úchopem přímo u jeho základny a pomalu posouvat úchop směrem k hlavě. Kroužek musí zůstat napnutý až do samého konce, úchop se nesmí povolit. Zastavit cvičení pro penis by mělo být, když je pocit bezprostřední ejakulace. Jelqing je jednou z nejpopulárnějších technik zvětšení penisu.
Masáž
Masážní procedury mohou působit jako příprava na cvičení nebo být plnohodnotným cvičením s cílem ovlivnit velikost penisu. Masáž může být intenzivní nebo lehká, prováděná na penisu v klidu nebo při erekci. Zde je jedna běžná technika:
- Penis musí být ve stavu 100% erekce. Provádějte pohyby jako při masturbaci.
- Při pocitu hrozící ejakulace je nutné penis pevně sevřít pod hlavou. Zmáčknutí by mělo být silné, ale ne natolik, aby se objevily modřiny. Fixujte tuto pozici po dobu 5-7 minut, v závislosti na osobním tréninku.
Taková nezávislá masáž působí na kavernózní těla: jsou natahována pod tlakem krevního řečiště. Hlavní je být včas před začátkem ejakulace.
Jak cvičit pro zvýšení tloušťky penisu?
Lékař vám pomůže vybrat nejvhodnější typy tréninku pro zvětšení penisu.
Zde je několik účinných cviků na zahuštění penisu. Každý z nich se provádí na částečně vztyčeném penisu. Tak:
- Ohnutí. Penis se vezme do levé ruky a pravou rukou se ohne v různých směrech. Doba cvičení by pro začátečníky měla být do 5 minut. Flexe vám umožňuje posílit kmen penisu, konkrétně jeho kavernózní těla, která patří do chrupavčité tkáně. Je třeba se vyhnout bolesti, otoku, pulzaci. Je normální pociťovat mírnou bolest bezprostředně po skončení tréninku a během období rekonvalescence.
- Zlepšení krevního oběhu. Je nutné uchopit penis na bázi „kroužkovým" úchopem a druhou rukou provádět rotační pohyby penisu. Takové jednoduché kruhové pohyby musíte dělat denně 20krát v každém směru. Současně je nutné dobře stlačit penis na základně, což zabrání bolesti při provádění.
- Upínání. Je považováno za jedno z nejlepších cvičení pro zvýšení tloušťky penisu. Samotný název praxe je přeložen jako „zachytit". Chcete-li provést cvičení, budete potřebovat speciální zařízení, které je připevněno k základně penisu a stisknete jej. Po odstranění svorky se průtok krve do kavernózních těles zdvojnásobí, což má pozitivní vliv na tloušťku orgánu.
Doporučuje se konzultovat s andrologem nebo urologem - odborník bude schopen poskytnout doporučení, která cvičení pro zvětšení penisu budou v konkrétním případě užitečná.
Kontraindikace tříd a bezpečnostní opatření
Pokud máte cukrovku, měli byste přestat cvičit.
Bez ohledu na složitost zvolených cvičení pro růst penisu existují případy, kdy je třeba od těchto praktik upustit:
- poruchy srážlivosti krve,
- zánětlivé procesy v genitourinárním systému,
- cukrovka,
- pohlavní choroby,
- onkologické procesy v těle,
- duševní poruchy,
- porušení integrity kůže penisu,
- zakřivení penisu.
Mezi položky povinných bezpečnostních opatření je třeba poznamenat:
- povinné přípravné postupy,
- přesné provedení techniky cvičení,
- použití lubrikantů, vyžadují-li to podmínky cvičení.
Produkty, které zvyšují účinek tréninku
Mořské plody pomohou zvýšit účinek tréninku.
Během období cvičení na zvětšení penisu byste měli pečlivě sledovat svůj životní styl, zejména stravu. Takže konzumace určitých potravin zvýší účinek tréninku. Nezapomeňte zpestřit svůj jídelníček o produkty, jako jsou:
- ořechy,
- mořské plody, losos,
- rostlinné oleje: olivový a sezamový,
- zázvor, kurkuma, muškátový oříšek,
- mléčné výrobky, vejce, maso,
- bylinky, ovoce, zelenina.
Doporučuje se zcela opustit alkohol a kouření, protože jejich účinné látky ničí mozkové buňky, krevní buňky a ruší veškeré úsilí muže.